Námskeið hannað fyrir þau sem vilja bæta árangur sinn í hlaupum og hjólreiðum með markvissri styrktarþjálfun. 

Við kennum þér æfingar sem: 

• Byggja upp kraft í neðri líkama til að auka styrk og sprengikraft. 

• Auka þol gegn þreytu (fatique resistance) þannig að þú heldur formi lengur. 

• Styrkja efri búk og miðjuna til að bæta stöðu og afköst. 

• Hjálpa þér að byggja upp vöðvamassa og bæta almenna heilsu.

• Minnka líkur á meiðslum; sérstaklega fyrir bak, hné, mjaðmir og ökkla auk þess að styrkja bein.

Á námskeiðinu færð þú leiðsögn um rétta tækni í fjölbreyttum æfingum og með fjölbreyttum búnaði. Við förum í gegnum styrktarþjálfun með ketilbjöllum, stöng, handlóðum og eigin líkamsþyngd svo þú getir aukið kraft í samræmi við þín markmið. Eftir námskeiðið ættir þú að geta haldið áfram að styrkja þig á eigin vegum.

Fyrir hverja: Hlaupara og hjólara, aðrar úthaldsíþróttir eða fólk sem vill leggja áherslu á styrk, snerpu, spretthæfni og þol undir álagi.

Markmið:

• Auka styrk

• Læra á ketilbjöllur, handlóð og helsta búnað samhliða þolþjálfun.

• Verða sjálfstæð í eigin styrktarþjálfun.